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葷/素    
素

主成分    
枸杞

成分說明    
枸杞汁(枸杞鮮果、檸檬酸、維生素C)

枸杞含有大量的維生素A、β-胡蘿蔔素以及葉黃素，可以保護眼睛的黃斑部、水晶體

枸杞的多醣體和抗氧化物質可以提高免疫系統功能，增強人體免疫力

枸杞所含的多酚類物質可促進血管擴張
 

以中醫的觀點來看，枸杞可以養肝明目，這是由於枸杞含有多醣體這種抗氧化劑

枸杞多醣是抗氧化劑的一種，能夠有效地清除體內過多的自由基

枸杞中的胺基酸和維生素B族可以調節神經系統

枸杞一天可以吃幾顆？可以天天吃嗎？
是的，一般來說，枸杞可以天天吃。

至於每天食用枸杞的顆數因個人體質、年齡、身體狀況和飲食習慣而異，一般人一天食用枸杞約為70顆（大約20克），如果希望有效果，每天需要吃到30克左右。

此外，食用枸杞時應注意適量，避免過量造成身體不適。如有特殊需求或疾病患者，建議先咨詢醫師或營養師的建議。

枸杞禁忌：4類人不適合吃
枸杞顧眼明目和補氣養肝，對人體益處多，然而枸杞也有不少食用上的禁忌：

脾胃虛弱和消化不良的人
高血壓且正在服藥者（為了避免藥效加乘，建議先與醫師討論）
糖尿病且正在服藥者（為了避免藥效加乘，建議先與醫師討論）
經常腹瀉者

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以上請安照自己身體狀況使用僅提供參考之依據

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